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Con la barra Chin Up si stimolano in particolare i bicipiti e i muscoli del gran dorsale. Con questo esercizio si porta il mento alla barra (trazioni al mento) oppure il collo fino a che si tocca la barra con la nuca. Per gli sportivi principianti spesso si consiglia di allenare prima la schiena e i bicipiti con altri esercizi.

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